豚ひき肉のレタス包み + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
52.6
g
糖質
43.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
93
mg
リン
287
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
554
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
52.6
g
糖質
43.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
93
mg
リン
287
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
554
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
甜麺醤5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
