塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
なすとみょうがの煮びたしエネルギー23 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
48.7
g
糖質
45.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
492
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
48.7
g
糖質
45.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
492
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖2.8 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
