脂質を抑えた クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
109.3
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
98
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
589
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
109.3
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
98
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
589
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
