アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえエネルギー221 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
香菜1.1 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
Bスイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Bマヨネーズ10.0 g
-
パセリ0.0 g
-
揚げ油適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
