だし茶漬け +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

49.0 g

糖質

45.8 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

555 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

62 mg

リン

102 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2865 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

0.16 g

一価不飽和脂肪酸

0.08 g

多価不飽和脂肪酸

0.21 g

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

49.0 g

糖質

45.8 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

555 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

62 mg

リン

102 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2865 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

0.16 g

一価不飽和脂肪酸

0.08 g

多価不飽和脂肪酸

0.21 g