バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
882
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
68
mg
リン
368
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
882
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
68
mg
リン
368
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく3/4片 (4.2 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
カリフラワー30 g
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
ヤングコーン(ゆで)1本 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ4.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
生ハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
醤油4.0 g
-
パセリ0.6 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バルサミコ酢8.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
砂糖0.1 g
-
こしょう0.0 g
