豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 1113kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 59.8g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 1113kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 59.8g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
おうちで作ろう生春巻きエネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
汁物
具だくさん野菜スープエネルギー84 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1113
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
59.8
g
炭水化物
110.1
g
糖質
103.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
82
mg
リン
410
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
24.91
g
一価不飽和脂肪酸
24.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
1113
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
59.8
g
炭水化物
110.1
g
糖質
103.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
82
mg
リン
410
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
24.91
g
一価不飽和脂肪酸
24.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
緑豆はるさめ3.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー29 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ライスペーパー10.0 g
-
溶き辛子1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
チリソース7.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
