柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌11.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A酢14.0 g
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A砂糖3.0 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
