豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗と鶏ささみのさっぱりレモン蒸しエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(90g)エネルギー123 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
80
mg
リン
357
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
221
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
80
mg
リン
357
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
221
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.4 g
-
みそ7.0 g
-
バター3.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
