白菜とチーズのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.7
g
糖質
70.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
66
mg
リン
397
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.7
g
糖質
70.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
66
mg
リン
397
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
Aカレー粉1.1 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
