丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
シンプル 里芋のねぎ塩煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
71
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
71
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
