鍋焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
117
mg
リン
624
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4561
µg
コレステロール
415
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
117
mg
リン
624
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4561
µg
コレステロール
415
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
えび天(市販、1人1本)33 g
-
蒸しかまぼこ20.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁450.0 g
-
Aしょうゆ27.0 g
-
Aみりん27.0 g
