えのきと豆苗の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと豆苗の肉巻きエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープエネルギー82 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
みそ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
