牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
227
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
58
mg
リン
227
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
