鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
748
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
65
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
748
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
65
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
