牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
白ねぎの焼きびたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
116
mg
リン
337
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
116
mg
リン
337
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース10.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
ごま油2.0 g
