鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
814
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
814
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
