梅とじゃこの炊き込み御飯 + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
パプリカとこんにゃくのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
主食
梅とじゃこの炊き込み御飯エネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きドーナッツ(50g)エネルギー184 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
93.8
g
糖質
89.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
632
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
90
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
93.8
g
糖質
89.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
632
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
90
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
-
ちりめんじゃこ10.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
アーモンド2.0 g
-
メープルシロップ4.0 g
-
米65 g
-
コーヒー200.0 g
-
焼きドーナッツ50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢5.0 g
