トマトとにんにくとツナのパスタ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
110
mg
リン
433
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
110
mg
リン
433
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (6.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢1.0 g
-
A酒5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
パセリ5 g
-
バター5.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
