鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
たこ刺身59 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
