小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
72
mg
リン
379
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
72
mg
リン
379
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
