豚そぼろ・卵・アスパラの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (25 g)
-
Aしょうが汁1/8片未満 (1.3 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
温かいご飯140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A味噌3.0 g
-
A醤油4.2 g
-
A砂糖4.0 g
-
Bみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
