鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ピーマンとじゃこの炒めものエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
119
mg
リン
425
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
119
mg
リン
425
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
