鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
副菜
スティックサラダ ヨーグルトディップエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
115
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
115
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
水切りヨーグルト(無脂肪)30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ハーブソルト0.4 g
