桜えびの炊き込みごはん + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
61.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
77
mg
リン
309
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
61.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
77
mg
リン
309
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
枝豆(冷凍可)50 g
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
桜えび1.5 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白だし(濃縮タイプ)5.0 g
-
塩0.1 g
