おうちカフェランチ チキンアボカドプレート + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6004
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6004
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭切り身30.0 g
-
昆布3.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
みりん6.5 g
-
ほんだし0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
黒胡椒0.0 g
