じっくり煮込んだ 具だくさん豚汁 + 2 品
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
じっくり煮込んだ 具だくさん豚汁エネルギー83 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
40.7
g
糖質
35.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
709
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
55
mg
リン
177
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
40.7
g
糖質
35.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
709
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
55
mg
リン
177
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A酒0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
味噌5.0 g
-
だし醤油7.0 g
