さば缶と白菜の煮物 + 4 品
- 5 品
- 336kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 336kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なめこおろしエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
きんかん(60g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
40.5
g
糖質
32.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
79
mg
リン
313
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
40.5
g
糖質
32.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
79
mg
リン
313
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
きんかん6個 (64 g)
-
ぶどう110 g
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
