たらの柚子あん仕立て +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ネギたっぷりしらたきのピリ辛炒め

エネルギー

39 kcal

食塩

0.5 g
主菜

たらの柚子あん仕立て

エネルギー

139 kcal

食塩

0.9 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(140g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

かりんとう(15g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

85.5 g

糖質

79.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

726 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

57 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1183 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

85.5 g

糖質

79.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

726 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

57 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1183 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g