カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり + 5 品
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴーヤとえのきのシンプルなお浸しエネルギー29 kcal食塩0.3 g -
主食
カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎりエネルギー242 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
シュークリーム(75g)エネルギー167 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
たくあん10.0 g
-
えだまめ(冷凍・さやつき)80 g
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)140.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
シュークリーム1個 (75.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
しそふりかけ1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖0.5 g
