胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
赤ピーマンともやしの炒め物エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
598
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
57
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
598
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
57
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
