さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
658
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
56
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
658
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
56
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
