小松菜としめじの卵炒め + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
お豆腐に 刻み生オクラと塩昆布のとろねばエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
汁物
ミキサーで作るガスパチョエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
94.5
g
糖質
88.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
85
mg
リン
280
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
94.5
g
糖質
88.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
85
mg
リン
280
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aオクラ2/3本 (5.9 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (55 g)
-
きゅうり1/6本 (18 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
フランスパン5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)2.0 g
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ワインビネガー4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
はちみつ21.0 g
