ガーリックペッパービーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
707
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
82
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
707
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
82
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油11.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
