ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦ + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
簡単 スイートポテトエネルギー99 kcal食塩0.2 g -
デザート
ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦エネルギー100 kcal食塩0.3 g -
その他
無塩ミックスナッツ(20g)エネルギー132 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
38.4
g
糖質
35.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
524
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
24
mg
リン
124
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
38.4
g
糖質
35.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
524
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
24
mg
リン
124
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (66 g)
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個 (2.0 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
-
無塩ミックスナッツ20.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
