ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
からし菜のごま和えエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
106
mg
リン
294
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
106
mg
リン
294
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
からし菜1/6束 (60.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A すりごま5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
