こんがりチキンソテーの粒マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
こんがりチキンソテーの粒マスタードソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
86
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
86
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A粒入りマスタード5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
