野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
しし唐と蒟蒻のピリ辛味噌炒め お弁当にもエネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
64
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
64
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
コチュジャン3.0 g
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
醤油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
