牛肉巻き おせちにも + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
607
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
607
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
