鶏塩うどん + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
770
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
770
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
