いなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
107.5
g
糖質
101.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
532
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
107.5
g
糖質
101.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
532
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
枝豆(ゆで/実)36 g
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
その他
-
白玉粉20.0 g
-
麩3個 (1.5 g)
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
A純正ごま油2.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
