お弁当・朝ごはんに鰹節と胡麻のおにぎり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

お弁当・朝ごはんに鰹節と胡麻のおにぎり

エネルギー

233 kcal

食塩

0.5 g
汁物

かぼちゃと小松菜のお味噌汁

エネルギー

60 kcal

食塩

0.9 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ウィンナーソーセージ(80g)

エネルギー

255 kcal

食塩

1.5 g

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

29.5 g

炭水化物

99.6 g

糖質

93.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1323 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

100 mg

リン

432 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

11.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

29.5 g

炭水化物

99.6 g

糖質

93.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1323 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

100 mg

リン

432 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

11.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g