天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
61
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
61
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
