天津飯 きのこあんかけ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
691
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
691
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干し(または煮干し粉)0.3 g
-
わかめ0.5 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌白8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
