カレイのハーブ風味ムニエル + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
8.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
281
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
21
mg
リン
123
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
8.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
281
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
21
mg
リン
123
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
