肉汁溢れる本格 シュウマイ + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
19.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
614
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
50
mg
リン
211
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
19.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
614
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
50
mg
リン
211
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢9.0 g
-
醤油9.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
