鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
春野菜のバンバンジー風サラダエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
808
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
64
mg
リン
339
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
808
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
64
mg
リン
339
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
春キャベツ2/3枚 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
うど1/8本未満 (15 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
