華やか野菜ペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
103
mg
リン
459
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
103
mg
リン
459
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉8.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
