ジューシートマトとポテトのグラタン + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
26.2
g
糖質
14.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
49
mg
リン
300
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
26.2
g
糖質
14.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
49
mg
リン
300
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
