消化に良い豚汁 + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
23.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
54
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
23.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
54
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
